ttlsd
При такой пробежке ещё очень хорошо уходит живот.Сжигание жиров происходит при пульсе 130 ударов в мин

Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, состоавляющем от 60 до 70% от МЧП(максимальная частота пульса),а рост и укрепление мышц - при 70-80% от МЧП.
Нужно рассчитать максимальную частоту пульса (220- твой возраст - самый простой способ) и при 60-70% от МЧП заниматься. при этом сжигается максимум жиров.

Вот здесь можно почитать http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/puls/

	dieta , цитата:
	220- твой возраст - самый простой способ)

А где про это можно почитать впервые слышу об этой схеме

В мире серьезного фитнеса интенсивность тренинга ​меряют формулой Карвонена, хотя научной точности и она не имеет. Об этой формуле много ссылок в инете.

Отвечаю на вопрос!

Утром ешьте сколько хотите: бутерброды с колбасой, сыром, с чем угодно, чай с глазированным сырком, конфеткой, вообщем что хотите!!!! Я серьезно!!!!
В обед суп по возможности!!! Необходимо отказаться от мяса..... конечно редко по праздникам можно!!! Заметьте колбасу можно, но только по утрам! От мясных блюд- жареного мяса, отбивных, гуляшей- Отказаться!!! Ешьте рыбу и курицу!!!

После 6 налегайте на яблоки, много яблок, 1, 2, 3, 4..... А теперь внимание вечером: 2 огурца и один средний помидор. Огурцы разрезаете поперек на четыре части, получается 8 полосочек, помидор просто на четыре дольки!
Съедаете 2 полосочки огурца, 1 дольку помидора, потом еще две огурца, помидор и так пока не осилите!!! Вы поймете что последняя долька помидора вам уже в горло лесть не будет!!! Но чувство заполненности желудка и обсалютной сытости вам до утра обеспечено!!! Ну а утром.....веселое утро......

Жанэтт
И это правда помогает? Я уж совсем ничего не ем, кроме кофе , но вес не уходит

Мадам
так куда же меньше?

Я прочитала книгу Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес". За 1,5 месяца потеряла уже 4 кг. И процесс снижения веса продолжается. Всем рекоммендую. Книгу можно скачать в электронном виде или купить в ларьке за 150 р.

КузинаН
,а в чём сектрет то?

Леди СчастьЯ

В Нейро-Лингвистическом Программировании
Читаешь книгу, читаешь себе, ни о чем не подозреваешь и вдруг.... Вдруг не можешь смотреть на мясо, молоко и все производные от молока продукты, шоколад и прочее.
Диет никаких нет. Просто не хочешь определенную группу продуктов, причем никакого чувства лишения или обделенности. Закрываешь книгу и начинаешь по новому жить и по новому есть!

КузинаН
,так надо срочно найти книгу. спасибо

КузинаН
а почему нельзя есть молочные продукты? чем они-то провинились?

Девушки, Вы меня поражаете!!!!
Простите, но так Вам никогда не похудеть...... лежа на диване с книжкой!!! Ерунда это полнейшая!!!! Задумайтесь...

Все знакомые которые прочитали книжку того же Аллена Карра как бросить курить, спустя 3-4-5-6 месяцев опять закурили, да так что наверстали в выкуриных сигаретах те 6 месяцев которые не курили!!! Также и тут!!! Это обычное самовнушение, как маркетолог, отвечаю Вам, это продуманный пиар ход!!! Прочитай и проблема решена!!! Неужели вы думаете что прочитав книжку, в которой на каждой странице написано одно и тоже, Вы навсегда откажетесь от мяса, от молочных продуктов и сбросите навсегда ненужные килограммы???
Просто надо устраивать себе диеты и придерживаться их, разгрузочные дни, есть побольше яблок, огурцов, помидоров, т.к помидоры это сплошной витамин С! Без элементарной физической нагрузки в виде обыной вечерней прогулки не обойтись, просто часиков в 9 выйти и побродить с мужем, ребенком, собакой по району..... или не ехать до 5 этажа на лифте, а просто быстренько пробежаться по лесенке, будет намного больше пользы!

Жанэтт,+1000

Жанэтт
Полностью с Вами согласна, целый год ничего не делала, но постоянно ходила с мыслями о похудении.
Перестала Жрать на ночь и при этом занялась физическими нагрузками, и при этом сбросила уже за 3 недели 4,5 кг.

Жанэтт
В книге как раз написано про таких как вы, которые всем советуют "Надо то, надо се".
Можете говорить что угодно, а мне книга помогла. Это ФАКТ!
А остальные "надо" я и без вас знаю и пробовала тысячу раз все. Значит такова моя судьба, что кроме внушения мне ничего не помогает.

Самое главное - МНЕ ПОМОГАЕТ!

Я с огромной радостью поделилась своими результатами с теми, кому это интересно!
Девочки, не останавливайтесь, пробуйте всё и книги в том числе, и не страшно, что вы их читаете на диване!

Насчет курения: Артемий Лебедев не курит уже год после прочтения книги Аллена Карра и тоже всем советует.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Настя Михова

О молочных продуктах:
не хочу искажать слова автора, лучше прочтите все сами!

Жанэтт

	Жанэтт , цитата:
	Все знакомые которые прочитали книжку того же Аллена Карра как бросить курить, спустя 3-4-5-6 месяцев опять закурили

А вот мои родители бросили сразу после прочтения книги, хотя стаж у них ого-го, особенно у папы..лет 40... Уже прошло года 3 и ни одного случая, ни с алкоголем, ни после стресса..нет..это действительно работает...
А насчет веса, у меня опыт такой.. Очень эффективная японская диета, "мучаешься" 13 дней, зато гарантировано теряешь 8 кг... запускаетс обмен веществ.. Испытывала на себе дважды, после двух родов.. Правда в последний раз, сорвалась на 7 дне, но к тому моменту было минус 4 кг...т.е. стала весить 66 кг.. Сейчас (в течение 2 х недель) стараюсь есть мало.... все без ограничений.. В день получается раза 4 и до 19 часов.. за неделю минус 3 кг.... (грубо говоря, 1 яйцо, 1 сосиска и 1 огурец на целый день, по кусочкам)))) и много пью чая или кафе с молоком...

Каждый остается при своем мнении!!!

Браво меркетологам и пиар-кампаниям! Самовнушение!

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:

КузинаН

	КузинаН , цитата:
	книге как раз написано про таких как вы, которые всем советуют "Надо то, надо се".

Вроде Вы тут всем даете дельные советы, я о книге!

А я за нормальный образ жизни, за правильное питание, овощи, фрукты и вечерние прогулки!

достаточно просто не отказываться от регулярного секса, и не нужны никакие прогулки
ну, конечно, при этом нужно не лежать как бревно

а любые диеты - это насилие над организмом, да и над психикой тоже...