Кувшинов Михаил Сергеевич - КМС по пауэрлифтингу, РГУФК - 4 курс
8 903 273 29 46
Тренажерный зал. ФОК "Гелиос" ул.Лухмановская д.10 А.
В наше время каждый человек хочет быть стильным, красивым, подтянутым, и это не случайно. В мире новейших технологий у людей есть все возможности выглядеть неотразимо. Кроме того, сейчас заниматься спортом – это модно. Посещая салоны красоты и спортивные залы, мы становимся привлекательными и гармоничными.
В зале постоянно работают опытные инструкторы, которые по вашему желанию разработают индивидуальный комплекс занятий в Тренажерном зале, проведут консультации по правильному питанию и всегда помогут Вам выполнять упражнения правильно и безопасно.
Любой комплекс тренировок, какой бы он не был выбран вашим инструктором, позволит Вам:
- повысить мышечный тонус;
- улучшить кровообращение;
- увеличить силу и выносливость;
- уменьшить объем жировых тканей и увеличит мышечную массу;
- повысить способность к тренировкам в более интенсивном режиме;
- улучшить самочувствие и внешний вид;
- помочь в предотвращении травм и в реабилитации после них.
Перед тем, как начать тренировки в тренажерном зале, особенно, если Вы имеете избыточный вес, проконсультируйтесь с квалифицированным инструктором клуба.
Запомните ряд правил, которые помогут Вам достичь правильных результатов при занятии в тренажерном зале.
1. Тренируйтесь по одной программе, по крайней мере, в начале занятий. Не обращайте внимания на другую информацию и на советы друзей по атлетическому клубу.
В последующем, Вы можете добиваться результатов, занимаясь различными программами. Любая программа лучше отсутствия программы.
2. Ведите записи занятия в тренажерном зале изо дня в день.
3. Определите для себя реалистичные цели. Если ваши цели слишком высоки, существует вероятность того, что вы будете разочарованы, не достигнув их, или даже нанесете вред своему здоровью. Определите долговременную цель, например, на год или кратковременные, которые будут служить этапами вашего здоровья.
4. Не пытайтесь подражать профессиональным спортсменам. Средний человек не обязан тренироваться на подобном уровне, чтобы держать себя в хорошей форме.
5. Будьте внимательны к прошлым травмам. Если они дают о себе знать, не пытайтесь работать, невзирая на боль.
6. Не беспокойтесь о своем весе на первых этапах занятий.
7. Не беспокойтесь о своем питании на первых этапах занятий. Первоначально вы можете набрать свой вес, т.к. мышцы весят больше, чем жир. Это как раз и разочаровывает многих, и они бросают заниматься.
8. Наблюдайте за усилением мышечного тонуса – незначительного, но постоянного напряжения в ваших мышцах. Это будет первым признаком прогресса в ваших тренировках.
9. Наиболее оптимальный график тренировок – 3 раза в неделю по 60-75 мин. После тренировок должен следовать день отдыха. Эта схема позволяет организму восстанавливать свои функции на клеточном уровне. Мышцы восстанавливаются после нагрузки и укрепляются.
10. Не пропускайте день отдыха.
Таким образом, следуя определенным правилам и технике выполнения упражнений при занятиях в тренажерном зале, вы добьетесь своих результатов.
Хотелось бы отдельно отметить про силовые тренировки для женщин. Ведь крайне стыдно разумному человеку, обладающему столь божественно созданным телом, не быть знакомым с его изящной структурой. Силовые упражнения представляют собой наиболее быстрый, простой и лучший способ улучшения формы, тонуса и силы женского тела. Занятия бегом, плаванием, велосипедом и аэробикой укрепляют сердечно-сосудистую систему и сжигают калории, но они не смогут сравниться с силовыми упражнениями, когда речь заходит о создании красивой фигуры. Когда укрепляются мышцы, живот подтягивается и становится более плоским. Исчезает дряблость, а мышцы становятся упругими. Кроме того, целлюлитные образования – рыхлые отложения жира на бедрах и ягодицах – постепенно замещаются твердыми красивыми мышцами.
Цены нормальные, при условии, что тренажёры новые и всё сделано по уму
Всё равно дорого,да еще и ограничение по времени....
__________________________________ У нас нет имен, вместо них - ники… У нас нет возраста и пола… Голоса тоже нет… Как нет и эмоций, их заменил десяток банальных смайликов… Взамен лица - аватар… Вместо фотографий - матрица 24-х битных точек…. Вместо встреч - сходки….. Вместо поцелуев - “чмоки”…. Вместо любви в сердце - записи, где-то в хистори…
А где про ограничение по времени написано? Я что-то упустил...
Подпуга звонила,сказали что полтора часа максимум. Я занимаюсь полтора-два часа(не ожидая,когда освободится тренажер,гантели и т.д.),а когда много человек то часом не обойтись. А тут щас народ пойдет..наеврно,если цена не смутит.
__________________________________ У нас нет имен, вместо них - ники… У нас нет возраста и пола… Голоса тоже нет… Как нет и эмоций, их заменил десяток банальных смайликов… Взамен лица - аватар… Вместо фотографий - матрица 24-х битных точек…. Вместо встреч - сходки….. Вместо поцелуев - “чмоки”…. Вместо любви в сердце - записи, где-то в хистори…
А я вот езжу на Выхино в Спортлэнд. В свое время взял по акции за 10000 абонемент на год (до этого в другом фитнес-клубе приходилось 23 за пол-года выкладывать) и доволен. Недавно расширили площадь общую. В общем нормуль все.
__________________________________ И Бедность, и Богатство рождаются в голове.
А мне одна девушка(да простит она меня) рассказала. Её муж пошел в тренажерный в Гелиос. Под зал выделили маленький зал,тренажеров мало,тренер сидит как охранник,т.е. ничё не делает..Цена не соответствует качеству предоставляемых услуг.
__________________________________ У нас нет имен, вместо них - ники… У нас нет возраста и пола… Голоса тоже нет… Как нет и эмоций, их заменил десяток банальных смайликов… Взамен лица - аватар… Вместо фотографий - матрица 24-х битных точек…. Вместо встреч - сходки….. Вместо поцелуев - “чмоки”…. Вместо любви в сердце - записи, где-то в хистори…
не обязательно. У меня муж до 121 дошел (реально ни капли жира не было),но... пил только натуральные соки и ел мясо,творог и сметану в неимоверных количествах (за раз съедал по три стандартных обеда).
[quote="gela"]не обязательно. У меня муж до 121 дошел (реально ни капли жира не было),но... пил только натуральные соки и ел мясо,творог и сметану в неимоверных количествах (за раз съедал по три стандартных обеда).[/quote
не увижу не поверю.
не обязательно. У меня муж до 121 дошел (реально ни капли жира не было),но... пил только натуральные соки и ел мясо,творог и сметану в неимоверных количествах (за раз съедал по три стандартных обеда).
как человек имеющий к этому непосредственно отношени заверяю обывателей просто девушка не вкурсе что вы понимаете под каплей жира. у Спортсменом выходящих на олимп иметтся 3% жировая прослойка в периож тренировок у этих же людей от 5 до 7% жира. Так что не капли это в обывательском понимаете имеется ввиду аки Аполон. Так что не пугайтесь а вот по поводу 121 ес мне рост интересен потому что у организма все пропорционально и хоть ты тресни больше чем заложено прирородой не выжмешь тем более если это мышечные волокна. Если рост позволяет то охотно верю а если у человека рост 170 и вес 120 к гадалке не ходи дюку колит или сустанон. И белками протеиными и гейнерами тут можно даже не открешиваться тем более и заикаться бесполезно про соки и мол я яйца кушаю по этому такой красавчеК.
А по поводу зала чтож очень грустно сам в империи фитнеса все устраивает дешево и сердито. может хоть к концу этого года тренажерку коло бассейна достроят в чем сильно сомневаюсь. НО вот за ту извиняюсь "порнуху" что в гелиосе 2400 да шиш им мы как гвоорится не с дерева слезли и не первый день живем.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах